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• 〖壹〗、高血压患者的运动康复疗法
• 〖贰〗 、脑梗做什么运动康复最快
• 〖叁〗
  、有氧运动具体有哪些好处

高血压患者的运动康复疗法

〖壹〗、运动方式的选取是应以有氧运动为主 ，主要包括慢跑 、快走
、游泳 。辅助进行肌肉拉伸的运动
，放松、活动筋骨
。以前并不主张阻抗运动（增强肌力的锻炼），近来在美国的心脏康复中也包含了此项目 ，作为心肺有氧运动的辅助训练。

〖贰〗 、患者可以根据自身情况
，选取适合自己的运动方式，如散步、慢跑
、太极拳、气功或广播操等 。 保健按摩是一种有效的方法 ，它可以帮助放松肌肉，扩张血管
，从而有助于降低血压
。 研究表明，按摩双侧曲池穴5分钟 ，可以显著降低高血压患者的血压
，降低幅度可达10～20毫米汞柱。

〖叁〗 、- **太极拳**：太极拳强调肌肉放松，思绪宁静 ，有助于降低血压 。- **步行**：开始时可每小时步行3-4公里
，持续10分钟，逐渐增加速度或坡度。- **健身跑**：不追求速度 ，以跑步后不产生不适症状为宜
，心率控制在130次/分以内
。

〖肆〗
、运动方式可以采用比如步行、慢跑 、打太极拳
、放松疗法等，可以促进血液循环 ，增强机体的抗病能力。根据患者的自身状况、在运动中和运动后的感觉
，应采取适度的运动量，比如：肥胖者可适当加大运动的强度 。避免剧烈的运动后 ，引起交感神经异常兴奋，致使血压剧增而发生心脑血管意外
。

〖伍〗 、国内有专家研究了步行运动对老年原发性高血压病的康复作用。其中步行组坚持每周至少5天
，每次步行35～45分钟，每分钟100～120步 。每周测一次血压 ，连续随访3个月
。结果：步行组明显优于对照组。步行组的高血脂
、高血黏度、高血糖和头痛 、头晕
、耳鸣等症状也比对照组明显改善 。

脑梗做什么运动康复最快

〖壹〗、脑梗康复最快的运动是轻度有氧运动
。脑梗患者康复期间
，进行适量的运动对于恢复非常重要。有氧运动能够帮助改善血液循环，促进脑部的氧气和营养物质供应 ，有助于神经功能的恢复 。以下是对相关内容的详细解释： 轻度有氧运动的选取：对于脑梗患者来说
，选取轻度有氧运动是最合适的
。

〖贰〗 、第一阶段：早期康复包括按摩和被动运动。对于刚开始卧床不起的患者，家属可以对其瘫痪肢体进行按摩 ，以防止肌肉萎缩 。同时
，进行大小关节的屈伸运动，如屈伸膝、屈伸肘 ，以及手指的弯曲和伸展
，以避免关节僵硬。 第二阶段：随着病情稳定，患者可以开始尝试站立和上肢锻炼
。

〖叁〗
、脑梗患者一般情况下适合有氧运动 ，包括打太极拳、练太极剑，也可以进行散步 、做体操等等
，一般不适合剧烈运动。脑梗塞是指由各种原因引起的脑部血液供应障碍，从而引起脑部缺血
、缺氧性改变 ，进一步导致局限性脑组织缺血性坏死和软化 。

〖肆〗、例如抓毛巾 、叠被子等动作
。床上可以做一些训练
，比如翻身
、起坐的训练。另外，对于瘫痪的肢体 ，肩关节、肘关节 、腕关节
、膝关节以及踝关节
，都要进行抗痉挛的训练，要让这些关节处于功能位置 ，避免出现关节挛缩以及关节僵硬状态 。康复的同时也要预防脑梗的复发
，控制患者的血糖、血压和血脂
。

有氧运动具体有哪些好处

有氧运动有何种好处控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制 ，而且有助于减肥 、降血脂和控制糖尿病
，全面改善健康状况 。增加血液总量因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力
。

有氧运动的好处包括： 提高心肺功能：有氧运动可以增强心脏的泵血能力 ，促进血液循环，提高氧气供应
，从而改善心肺功能。 增加代谢率：有氧运动可以加快新陈代谢，增加脂肪燃烧 ，有助于减肥和控制体重 。 增强心血管健康：有氧运动可以降低血压
，改善血脂情况，减少心血管疾病的发病风险
。

有氧运动的好处：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时 ，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气
，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多 ，同时
，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多 ，肺部的收张程度也较大 。

有氧运动补充的好处主要包括增强心肺功能
、提升身体免疫力、促进脂肪燃烧和增强肌肉力量等方面。增强心肺功能 进行有氧运动能够加强心血管系统的运作效率
，提高心脏的输出能力
。同时，有氧运动还可以增加肺部的通气功能 ，有助于肺部更有效地进行氧气与二氧化碳的交换。

有氧运动的好处： 增强心肺功能 。有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康
。在进行有氧运动时
，心脏需要更多的氧气和营养物质来支持身体的运动，这样心脏就会加强跳动 ，使血液流动更加顺畅
，增强心脏的输血能力。同时，有氧运动还能扩张血管 ，减少血管阻力
，有效预防心脑血管疾病的发生 。